Что делать, когда ничего делать не хочется

Бывают дни, когда несмотря на все мечты, цели и планы, наступают внутри ступор и "абыякавасць да жыцця". Они бывают у всех, даже самых успешных людей. Нашей психике нужно передохнуть, чтобы рвануть к новым горизонтам. Можно тупо сидеть и ждать, что само пройдет. А можно, пользуясь моментом, постараться что-то про себя узнать и использовать это не совсем продуктивное время с пользой для будущих деяний.
Сегодня я хочу привести необычные способы самопомощи от Андрея Белякова и привожу его пост "Как продолжать, когда все кажется безнадежным!". В полном виде: http://belyakovblog.com/2012/04/05

"Так уж устроена жизнь, что у всех нас время от времени будут моменты, когда всё кажется безнадёжным, очень тяжело продолжать делать необходимые шаги, это просто кажется бессмысленным.

Такие моменты будут в бизнесе, такие моменты будут на пути к долгосрочным целям в жизни.

Такова природа мира и такова наша психология.

Так или иначе – что делать в таких ситуациях – вот действительно важный вопрос.

Вот 5 методов, которыми регулярно пользуюсь я сам.

1. Попробуйте намеренно усилить негативную эмоцию!

Это принцип «парадоксального намерения», о котором писал Виктор Франкл и часто он срабатывает в данном контексте.

В то же время попытки подавить и ослабить эмоцию практически никогда не срабатывают.

Попробуйте намеренно сделать Ваши чувства отчаяния и безнадёжности ещё сильнее – и в большинстве случаев Вам сразу станет легче.

2. Не останавливайтесь.

Две вещи лучше всего поднимают настроение: действие и позитивные результаты!

Особенно – позитивные результаты.

Так вот. Позитивные результаты уходят через некоторое время после того, как Вы перестаёте действовать.

Это очевидно, но несмотря на это ОЧЕНЬ МНОГИЕ люди попадают в замкнутый круг: они перестают действовать из-за депрессии, а в итоге получают ещё больше поводов для депрессии, так как не получают позитивных результатов.

Обязательно действуйте. Если Вам совсем тяжело продолжать действовать – попробуйте сильно уменьшить Ваши задачи. Например – использовать мой знаменитый приём «программа минимум», о котором я говорил здесь.

3. Пишите о Ваших эмоциях.

Это средство работает достаточно тонко – трудно предсказать, сколько Вам потребуется писать, прежде чем Вы сформулируете что-то, что действительно позитивно повлияет на Ваши эмоции.

Но тем не менее это одно из сильнейших средств для улучшения Ваших эмоций.

Я лично ежедненво пользуюсь дневниковыми программами на своих айфоне и маке, чтоб записывать ВСЕ самые негативные мысли и эмоции (ну и позитивные тоже) и очень много раз испытывал невероятный подъём настроения в результате формулировки на бумаге каких-то вещей, которые я часто не хотел или боялся сформулировать или просто не осознавал достаточно ясно.

Есть много исследований, показывающих корреляцию между записью негативных и позитивных эмоций и улучшением здоровья. Причина этого – в том, что запись (рукописная) улучшает эмоциональный фон. А он в свою очередь позитивно влияет на иммунитет.

Что интересно, позитивные эффекты письма для здоровья и эмоционального состояния людей НЕ повторяются в случае устной речи.

Эффекты разговора вслух (с другим человеком или на диктофон) об эмоциях гораздо слабее и менее стабильны, чем эффекты записи тех же эмоций в форме текста.

Можно строит разные гипотезы о причинах этого, но это так.

4. Подумайте о стратегии

Очень часто депрессия и уныние при выполнении долгосрочного плана возникают, когда Вы мыслите слишком краткосрочно и сосредоточены на «маленькой картинке».

В краткосрочной перспективе Вы всегда будете делать много ошибок и получать много результатов, которых Вы изначально не хотели.

Долгосрочное мышление помогает не переставать «видеть лес за деревьями».

5. Ожидайте негативных результатов и одновременно ждите, что Вам повезёт

Настойчивость сохраняют те люди, которых НЕ УДИВЛЯЮТ неудачи, которые изначально ожидают не обязательно самых лучших результатов.

Одновременно известно, что более удачливые люди склонны ОЖИДАТЬ удачу.

Как совместить одно и другое?

Будьте готовы к негативным результатам, особенно в краткосрочной перспективе. Но одновременно считайте, что Вам везёт, всё движется в правильном направлении и даже в краткосрочных негативных результатах часто содержится скрытая удача".

Из книги Наполеона Хилла «План позитивных Действий»

АВГУСТ_3 неделя  

19 августа, четверг

ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ОШИБКИ – КАК СОРНЯКИ В САДУ. ОНИ РАСТУТ САМИ ПО СЕБЕ И ВСКОРЕ ПОКРОЮТ ВЕСЬ УЧАСТОК, ЕСЛИ ЕГО НЕ ВЫПАЛЫВАТЬ

Привычки формируются так медленно, что большинство из нас не осознает этого до тех пор, пока они не станут настолько укоренившимися, что их будет трудно сломать.

Очень редко можно отказаться от образа поведения, не заменив его другим.

Говорят, что природа не терпит пустоты и всегда найдет, чем заполнить вакуум.

Самый лучший способ выполоть «сорняки» и другие вредные привычки заключается в том, чтобы выявить их и заменить на положительные антиподы.

Если, к примеру, у вас есть склонность выходить из себя, найдите замену для своей ярости. Нейтрализуйте ее положительным выражением своих чувств или утверждением такого рода: «Никто не в состоянии меня разозлить, если я этого им не позволю. Я никому не разрешу управлять своими эмоциями»

20  августа, пятница

ПОМНИТЕ, ЧТО ВСЕ ГРЕХИ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА УДИВИТЕЛЬНО РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЕНЫ СРЕДИ ВСЕХ НАС.

Почему мы так легко не замечаем в себе недостатков, которые так ясны нам в окружающих?

Как легко быть объективным, критикуя друзей, членов семьи, деловых партнеров, и насколько труднее быть честным по отношению к своим собственным недостаткам.

Только тогда, когда мы осознаем, что мы все – люди, которым свойственны одни и те же пороки и ошибки, только тогда мы начнем понимать, каким замечательным качеством является терпимость, которая дает нам возможность принимать других такими, какие они есть, и ничего не просить взамен.

ПЕРЕХОД ОТ ПОИСКА НЕДОСТАТКОВ К ПОИСКУ ДОСТОИНСТВ НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ ЛЕГКИМ.

Но, если вы станете человеком, который всегда старается похвалить, а не отругать, вы станете тем типом друга, которого каждый хотел бы иметь.

21  августа, суббота

ЖАЛЕТЬ СЕБЯ – ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО ПРИНИМАТЬ ОПИУМ

Самым страшным фактом относительно наркотиков является то, что человеческое тело вырабатывает в себе привычку к ним и требует все более и более крупных доз для достижения того же эффекта.

То же самое касается и способности жалеть себя.

Чем больше вы зацикливаетесь на этом, тем больше жалости вам требуется. Вскоре необходимость жалеть себя станет у вас привычкой настолько сильной, что вы лишите себя всего своего потенциала, который ранее у вас был.

К счастью, от этого есть лекарство. Если вы правдиво проанализируете ситуацию, то большей частью придете к выводу, что проблемы, которые заставили вас жалеть себя, чаще всего созданы вами же.

Отсюда следует, что лучшим специалистом по устранению этой проблемы является человек, который сам ее создал, - ВЫ.

22  августа, воскресенье

МУДРЫЙ ЧЕЛОВЕК БОЛЕЕ ВНИМАТЕЛЬНО РАССМАТРИВАЕТ СВОИ ОШИБКИ, ЧЕМ ДОСТИЖЕНИЯ; ГЛУПЦЫ ПОСТУПАЮТ НАОБОРОТ

Во всех нас заключен потенциал и к величию, и к неудаче. Обе возможности являются неотделимыми свойствами нашего характера.

Поднимемся ли мы к звездам или падем в глубины отчаяния  - зависит в значительной степени от того, как мы справляемся с управлением своим положительным и отрицательным потенциалом.

Сомнительно, чтобы ваши достоинства (если за ними не присматривать, конечно) вышли из-под контроля.

К сожалению, того же нельзя сказать о ваших недостатках. Если их оставить без внимания, они способны приумножаться до тех пор, пока не вытеснят все ваши достоинства. Самый верный способ контролировать свои недостатки – атаковать их в тот момент, когда они появляются.