Что делать, когда ничего делать не хочется

Бывают дни, когда несмотря на все мечты, цели и планы, наступают внутри ступор и "абыякавасць да жыцця". Они бывают у всех, даже самых успешных людей. Нашей психике нужно передохнуть, чтобы рвануть к новым горизонтам. Можно тупо сидеть и ждать, что само пройдет. А можно, пользуясь моментом, постараться что-то про себя узнать и использовать это не совсем продуктивное время с пользой для будущих деяний.
Сегодня я хочу привести необычные способы самопомощи от Андрея Белякова и привожу его пост "Как продолжать, когда все кажется безнадежным!". В полном виде: http://belyakovblog.com/2012/04/05

"Так уж устроена жизнь, что у всех нас время от времени будут моменты, когда всё кажется безнадёжным, очень тяжело продолжать делать необходимые шаги, это просто кажется бессмысленным.

Такие моменты будут в бизнесе, такие моменты будут на пути к долгосрочным целям в жизни.

Такова природа мира и такова наша психология.

Так или иначе – что делать в таких ситуациях – вот действительно важный вопрос.

Вот 5 методов, которыми регулярно пользуюсь я сам.

1. Попробуйте намеренно усилить негативную эмоцию!

Это принцип «парадоксального намерения», о котором писал Виктор Франкл и часто он срабатывает в данном контексте.

В то же время попытки подавить и ослабить эмоцию практически никогда не срабатывают.

Попробуйте намеренно сделать Ваши чувства отчаяния и безнадёжности ещё сильнее – и в большинстве случаев Вам сразу станет легче.

2. Не останавливайтесь.

Две вещи лучше всего поднимают настроение: действие и позитивные результаты!

Особенно – позитивные результаты.

Так вот. Позитивные результаты уходят через некоторое время после того, как Вы перестаёте действовать.

Это очевидно, но несмотря на это ОЧЕНЬ МНОГИЕ люди попадают в замкнутый круг: они перестают действовать из-за депрессии, а в итоге получают ещё больше поводов для депрессии, так как не получают позитивных результатов.

Обязательно действуйте. Если Вам совсем тяжело продолжать действовать – попробуйте сильно уменьшить Ваши задачи. Например – использовать мой знаменитый приём «программа минимум», о котором я говорил здесь.

3. Пишите о Ваших эмоциях.

Это средство работает достаточно тонко – трудно предсказать, сколько Вам потребуется писать, прежде чем Вы сформулируете что-то, что действительно позитивно повлияет на Ваши эмоции.

Но тем не менее это одно из сильнейших средств для улучшения Ваших эмоций.

Я лично ежедненво пользуюсь дневниковыми программами на своих айфоне и маке, чтоб записывать ВСЕ самые негативные мысли и эмоции (ну и позитивные тоже) и очень много раз испытывал невероятный подъём настроения в результате формулировки на бумаге каких-то вещей, которые я часто не хотел или боялся сформулировать или просто не осознавал достаточно ясно.

Есть много исследований, показывающих корреляцию между записью негативных и позитивных эмоций и улучшением здоровья. Причина этого – в том, что запись (рукописная) улучшает эмоциональный фон. А он в свою очередь позитивно влияет на иммунитет.

Что интересно, позитивные эффекты письма для здоровья и эмоционального состояния людей НЕ повторяются в случае устной речи.

Эффекты разговора вслух (с другим человеком или на диктофон) об эмоциях гораздо слабее и менее стабильны, чем эффекты записи тех же эмоций в форме текста.

Можно строит разные гипотезы о причинах этого, но это так.

4. Подумайте о стратегии

Очень часто депрессия и уныние при выполнении долгосрочного плана возникают, когда Вы мыслите слишком краткосрочно и сосредоточены на «маленькой картинке».

В краткосрочной перспективе Вы всегда будете делать много ошибок и получать много результатов, которых Вы изначально не хотели.

Долгосрочное мышление помогает не переставать «видеть лес за деревьями».

5. Ожидайте негативных результатов и одновременно ждите, что Вам повезёт

Настойчивость сохраняют те люди, которых НЕ УДИВЛЯЮТ неудачи, которые изначально ожидают не обязательно самых лучших результатов.

Одновременно известно, что более удачливые люди склонны ОЖИДАТЬ удачу.

Как совместить одно и другое?

Будьте готовы к негативным результатам, особенно в краткосрочной перспективе. Но одновременно считайте, что Вам везёт, всё движется в правильном направлении и даже в краткосрочных негативных результатах часто содержится скрытая удача".